چه زمانی پروتئین مصرف کنم؟

 

بر خلاف باورهای رایج، نیازی نیست پروتئین بلافاصله بعد از ورزش مصرف شود؛ عضلات تا 24 ساعت بعد از ورزش به اثرات عضله‌سازی پروتئین حساس هستند. تمرکز اصلی باید بر مصرف کافی پروتئین در طول روز باشد.

 ◽️مصرف پروتئین در هر وعده غذایی می‌تواند به احساس سیری و کاهش پرخوری کمک کند. همچنین، پروتئین ممکن است به کاهش از دست دادن عضلات در افرادی که از داروهای دیابت نوع 2 استفاده می‌کنند، کمک کند.

 ◽️در نهایت، این مطالعه بر اهمیت تنوع در منابع پروتئینی و مصرف متعادل آن در وعده‌های غذایی تاکید می‌کند.

اگه دنبال مولتی متر هستی الکی وقتتو تو بازار هدر نکن بزن روی کلمه مولتی متر خوب و ارزان