تعداد قدم ها مهم است، اما مدت زمان پیاده روی اهمیت بیشتری دارد!

مطالعه‌ای روی بیش از ۳۳هزار بزرگسال نشان داد که نحوه برداشتن قدم‌ها از تعداد کل قدم‌ها برای سلامت قلب و طول عمر مهم‌تر است.

◽️افرادی که بیشتر قدم‌هایشان را در پیاده‌روی‌های طولانی و مداوم (۱۰ تا ۱۵ دقیقه یا بیشتر) برمی‌داشتند، نسبت به کسانی که در فواصل کوتاه‌تر (کمتر از ۵ دقیقه) راه می‌رفتند، خطر مرگ و بیماری‌های قلبی–عروقی بسیار کمتری داشتند.

◽️این اثر در افراد کم‌تحرک چشمگیرتر بود و پیاده‌روی‌های طولانی می‌توانست تا ۸۵٪ کاهش مرگ‌ومیر ایجاد کند.

+ نتیجه: حتی یکی دو پیاده‌روی هدفمند و طولانی در روز می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت داشته باشد، نه فقط تعداد کل قدم‌ها.

 

دنبال خرید مولتی متر با قیمت خوب و ارزونتر از بازار هستی روی کلمه مولتی متر فلوک بزن